63 päivää, jotka voivat muuttaa hermostosi — ja samalla koko elämäsi.
Hermosto muuttuu toiston kautta. Tämä sovellus ohjaa sinua tekemään joka päivä yhden pienen harjoituksen, joka auttaa rakentamaan lisää rauhaa, turvallisuutta ja hyvinvointia arkeen.
Voit lisätä sovelluksen kotinäytölle myöhemmin selaimen valikosta.
Katso laitekohtainen asennusohje
Pehmeä uloshengitys
4 minuuttia · rauhoittava
Hermosto oppii pienin askelin
Aivot ja hermosto ovat läpi elämän muovautuvia. Tätä kutsutaan neuroplastisuudeksi. Jokainen pieni turvallisuuden kokemus vahvistaa uusia hermoverkkoja.
Siksi suurta muutosta ei rakenneta yhdellä kurssilla tai yhdellä oivalluksella. Se rakennetaan toistolla.
Kun teet yhden pienen harjoituksen joka päivä, hermosto alkaa vähitellen oppia uuden toimintatavan. Et harjoittele vain uusia ajatuksia — harjoittelet uutta tapaa olla.
Pieni toisto, iso vaikutus
Neuroplastisuus
Aivot muuttuvat sen mukaan, mitä toistamme.
Hermoston säätely
Pienet turvallisuuden kokemukset rauhoittavat stressijärjestelmää.
Pysyvä muutos
Arkeen sisällytetyt pienet päivittäiset harjoitukset johtavat todennäköisemmin pysyviin elämäntapamuutoksiin kuin suuret kertaluonteiset ponnistelut.
Sovellus perustuu psykologian, neuroplastisuuden, tunnesäätelyn ja käyttäytymisen muutoksen tutkimukseen.
Neljä yksinkertaista askelta
Yksi selkeä tehtävä odottaa sinua.
Mahtuu kiireiseenkin päivään.
Ei paineita, vain lempeää etenemistä.
Rytmi kantaa — ei tahdonvoima.
Lisää puhelimen näytölle
Hermostoresetti toimii suoraan selaimesta — ei tarvetta sovelluskaupalle. Voit lisätä sen puhelimesi aloitusnäytölle, jolloin se käynnistyy kuin mikä tahansa sovellus.
Voit lisätä sovelluksen kotinäytölle myöhemmin selaimen valikosta.
Katso laitekohtainen asennusohjeiPhone & iPad (Safari)
- 1Avaa Hermostoresetti Safari-selaimella. Jos avasit linkin Instagramista, Facebookista tai WhatsAppista, valitse ensin oikean yläkulman ··· → Avaa selaimessa.
- 2Napauta jakokuvaketta näytön alareunan keskellä. Vaakatilassa ja iPadilla se on oikeassa yläkulmassa. Jos palkkia ei näy, vieritä sivua hieman ylöspäin.
- 3Vieritä valikkoa alaspäin ja valitse Lisää kotinäytölle.
- 4Valmis — ikoni ilmestyy aloitusnäytölle.
Safarin alapalkki — korostettu kuvake on jakopainike
Android (Chrome)
- 1Avaa Hermostoresetti Chrome-selaimella.
- 2Napauta oikeasta yläkulmasta valikkoa (kolme pistettä ⋮).
- 3Valitse Lisää aloitusnäytölle tai Asenna sovellus.
- 4Valmis — ikoni ilmestyy aloitusnäytölle tai sovellusvalikkoon.
Chromen yläpalkki — korostettu kuvake on valikko (kolme pistettä)
Työkalupakki koko elämään
Kaksi tapaa olla omassa kehossa
- jatkuva kiire
- ylivireys
- riitely
- huono uni
- stressi
- vaikeus rauhoittua
- enemmän rauhaa
- parempi palautuminen
- läheisemmät ihmissuhteet
- parempi tunnesäätely
- enemmän energiaa
- turvallisempi olo omassa kehossa
Pieni harjoitus, kasvava vaikutus
“Aloin nukkua paremmin jo toisella viikolla. Harjoitukset olivat niin lyhyitä, että ehdin tehdä ne aina.”
“En uskonut, että näin pienet asiat voisivat muuttaa oloa näin paljon. Vasta neljännellä viikolla huomasin, kuinka paljon rauhallisempi olin.”
“Tämä ei vaatinut tahdonvoimaa. Vain viisi minuuttia päivässä, ja hermosto alkoi vähitellen luottaa siihen, että olen turvassa.”